Új eredmény További kalkulátorok

10K 1:09:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók

10K 1:09:00 alatt átlagosan 11:06 tempó mi-enként, azaz 5,4 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 27,3 VO2max-ra utal (Aktív).

Egység: km mi

Tempó

11:06/mi

6:54 / km

Sebesség

5,4 mi/h

Megnyitás a kalkulátorban ›

Versenyidő-előrejelzés

Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.

Riegel Cameron
5K
32:31 10:28/mi
Félmaraton
2:25:51 11:08/mi
Maraton
4:51:43 11:08/mi
Megnyitás a kalkulátorban ›

Erőnlét

Becsült VO2max

27,3 ml/kg/min

Aktív
Mit jelentenek a szintek Megnyitás a kalkulátorban ›
Edzéstempók

A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.

Könnyű
12:41–15:02/mi
Maratoni
11:30–12:33/mi
Küszöb
11:06–11:37/mi
Intervallum
10:02–10:27/mi
Ismétlés
9:18–9:39/mi
Részidők ehhez az időhöz

Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).

mi Egyenletes Negatív split
1 11:06 11:33
2 22:13 23:06
3 33:19 34:39
4 44:25 45:24
5 55:31 56:04
6 1:06:38 1:06:43
6,21 1:09:00 1:09:00

400 m-es pályakör: 2:46

És ha meleg van?

Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (10K 1:09:00 alatt) egy melegebb napon.

77 °F
1:12:25 11:39/mi
86 °F
1:14:10 11:56/mi
Megnyitás a kalkulátorban ›
További adatok
Az eszközödön számoljuk – ezeket az adatokat nem küldjük el és nem tároljuk.
Nem

A korodhoz mérten

Add meg a korod és a nemed az age grade megtekintéséhez.

Pulzuszónák

Add meg a maximális pulzusod – vagy csak a korod egy becsléshez.

A versenyed körülményei között

Add meg a verseny napi hőmérsékletet vagy a magasságot.

Hasonló eredmények

Ugyanaz a táv

1:06:00 1:07:00 1:08:00 1:10:00 1:11:00 1:12:00

Ugyanaz az erőnlét, más távok

5K 33:00 Félmaraton 2:25:00 Maraton 4:50:00