Semi-marathon en 1:20:00 : allure, prédictions de course et allures d'entraînement
Un Semi-marathon en 1:20:00, c'est une allure moyenne de 3:48 par km, soit 15,8 km/h. Ce résultat indique une VO2max d'environ 58,4 (Avancé).
Allure
3:48/km
6:06 par mi
Vitesse
15,8 km/h
Prédictions de course
Ce que ce résultat projette sur les autres distances, si vous vous entraîniez pour chacune.
- 5K
- 17:50 3:34/km
- 10K
- 37:50 3:47/km
- Marathon
- 2:40:00 3:48/km
Forme
VO2max estimée
58,4 ml/kg/min
Allures d'entraînement
Les allures que cette forme permet, du footing facile aux répétitions courtes.
- Facile
- 4:19–5:11/km
- Marathon
- 3:54–4:16/km
- Seuil
- 3:45–3:56/km
- Intervalle
- 3:23–3:31/km
- Répétition
- 3:08–3:15/km
Temps de passage pour ce chrono
Votre temps à chaque repère, à allure constante ou en negative split (seconde moitié plus rapide).
| km | Constant | Negative split |
|---|---|---|
| 5 | 18:58 | 19:43 |
| 10 | 37:55 | 39:26 |
| 15 | 56:53 | 57:48 |
| 20 | 1:15:50 | 1:16:00 |
| 21,1 | 1:20:00 | 1:20:00 |
Tour de 400 m sur piste : 1:31
Et s'il fait chaud ?
Ce que devient le même effort (Semi-marathon en 1:20:00) par une journée plus chaude.
- 25 °C
- 1:24:35 4:01/km
- 30 °C
- 1:26:56 4:07/km
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Même distance
Même forme, autres distances
