Halbmarathon in 1:15:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Halbmarathon in 1:15:00 ist ein Durchschnittstempo von 3:33 pro km, also 16,9 km/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 62,9 hin (Hochleistung).
Pace
3:33/km
5:43 pro mi
Tempo
16,9 km/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 16:43 3:21/km
- 10K
- 35:28 3:33/km
- Marathon
- 2:30:00 3:33/km
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 4:04–4:53/km
- Marathon
- 3:40–4:01/km
- Schwelle
- 3:32–3:42/km
- Intervall
- 3:11–3:19/km
- Wiederholung
- 2:57–3:04/km
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| km | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 5 | 17:46 | 18:29 |
| 10 | 35:33 | 36:58 |
| 15 | 53:19 | 54:11 |
| 20 | 1:11:06 | 1:11:15 |
| 21,1 | 1:15:00 | 1:15:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 1:25
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (Halbmarathon in 1:15:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 25 °C
- 1:19:02 3:45/km
- 30 °C
- 1:21:06 3:51/km
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Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
