10K za 41:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 41:00 je průměrné tempo 4:06 na km, tedy 14,6 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 50,5 (Pokročilý).
Tempo
4:06/km
6:36 na mi
Rychlost
14,6 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 19:19 3:52/km
- Půlmaraton
- 1:26:40 4:06/km
- Maraton
- 2:53:20 4:06/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 4:51–5:49/km
- Maratonské
- 4:23–4:48/km
- Práh
- 4:13–4:25/km
- Intervaly
- 3:48–3:58/km
- Opakování
- 3:31–3:39/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 4:06 | 4:16 |
| 2 | 8:12 | 8:32 |
| 3 | 12:18 | 12:48 |
| 4 | 16:24 | 17:03 |
| 5 | 20:30 | 21:19 |
| 6 | 24:36 | 25:15 |
| 7 | 28:42 | 29:12 |
| 8 | 32:48 | 33:08 |
| 9 | 36:54 | 37:04 |
| 10 | 41:00 | 41:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:38
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 41:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 42:12 4:13/km
- 30 °C
- 42:49 4:17/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
