10K za 36:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 36:00 je průměrné tempo 3:36 na km, tedy 16,7 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 58,8 (Pokročilý).
Tempo
3:36/km
5:48 na mi
Rychlost
16,7 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 16:57 3:23/km
- Půlmaraton
- 1:16:06 3:36/km
- Maraton
- 2:32:12 3:36/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 4:18–5:09/km
- Maratonské
- 3:52–4:15/km
- Práh
- 3:44–3:55/km
- Intervaly
- 3:22–3:30/km
- Opakování
- 3:07–3:14/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 3:36 | 3:45 |
| 2 | 7:12 | 7:29 |
| 3 | 10:48 | 11:14 |
| 4 | 14:24 | 14:59 |
| 5 | 18:00 | 18:43 |
| 6 | 21:36 | 22:11 |
| 7 | 25:12 | 25:38 |
| 8 | 28:48 | 29:05 |
| 9 | 32:24 | 32:33 |
| 10 | 36:00 | 36:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:26
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 36:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 36:56 3:42/km
- 30 °C
- 37:24 3:44/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
