10K za 1:21:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:21:00 je průměrné tempo 8:06 na km, tedy 7,4 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 22,5 (Aktivní).
Tempo
8:06/km
13:02 na mi
Rychlost
7,4 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 38:10 7:38/km
- Půlmaraton
- 2:51:13 8:07/km
- Maraton
- 5:42:27 8:07/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 9:07–10:44/km
- Maratonské
- 8:17–9:01/km
- Práh
- 8:00–8:22/km
- Intervaly
- 7:15–7:33/km
- Opakování
- 6:44–6:59/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 8:06 | 8:25 |
| 2 | 16:12 | 16:51 |
| 3 | 24:18 | 25:16 |
| 4 | 32:24 | 33:42 |
| 5 | 40:30 | 42:07 |
| 6 | 48:36 | 49:54 |
| 7 | 56:42 | 57:40 |
| 8 | 1:04:48 | 1:05:27 |
| 9 | 1:12:54 | 1:13:13 |
| 10 | 1:21:00 | 1:21:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:14
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:21:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 1:25:42 8:34/km
- 30 °C
- 1:28:07 8:49/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
