10K za 1:13:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:13:00 je průměrné tempo 7:18 na km, tedy 8,2 km/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 25,5 (Aktivní).
Tempo
7:18/km
11:45 na mi
Rychlost
8,2 km/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 34:24 6:53/km
- Půlmaraton
- 2:34:19 7:19/km
- Maraton
- 5:08:38 7:19/km
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 8:18–9:49/km
- Maratonské
- 7:32–8:13/km
- Práh
- 7:16–7:36/km
- Intervaly
- 6:35–6:51/km
- Opakování
- 6:06–6:20/km
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 7:18 | 7:36 |
| 2 | 14:36 | 15:11 |
| 3 | 21:54 | 22:47 |
| 4 | 29:12 | 30:22 |
| 5 | 36:30 | 37:58 |
| 6 | 43:48 | 44:58 |
| 7 | 51:06 | 51:59 |
| 8 | 58:24 | 58:59 |
| 9 | 1:05:42 | 1:06:00 |
| 10 | 1:13:00 | 1:13:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:55
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:13:00) znamená v teplejším dni.
- 25 °C
- 1:16:49 7:41/km
- 30 °C
- 1:18:46 7:53/km
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
