半程馬拉松 1:45:00：配速、比賽預測與訓練配速
半程馬拉松 跑 1:45:00，平均配速為每 mi 8:01，也就是 7.5 mi/h。這個成績代表 VO2max 約 42.6（良好）。
配速
8:01/mi
每 km 4:59
速度
7.5 mi/h
訓練配速
這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。
- 輕鬆
- 8:57–10:43/mi
- 馬拉松
- 8:05–8:51/mi
- 閾值
- 7:47–8:10/mi
- 間歇
- 7:02–7:19/mi
- 反覆
- 6:30–6:45/mi
跑出這個成績的分段時間
每個標記的累計時間，平均配速或負分段（後半段更快）。
| mi | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 5 | 40:03 | 41:39 |
| 10 | 1:20:06 | 1:21:05 |
| 13.11 | 1:45:00 | 1:45:00 |
操場 400 公尺一圈：1:59
天氣熱的話？
相近成績
同距離
同體能，其他距離
