半程馬拉松 1:35:00：配速、比賽預測與訓練配速
半程馬拉松 跑 1:35:00，平均配速為每 mi 7:15，也就是 8.3 mi/h。這個成績代表 VO2max 約 47.9（良好）。
配速
7:15/mi
每 km 4:30
速度
8.3 mi/h
訓練配速
這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。
- 輕鬆
- 8:09–9:46/mi
- 馬拉松
- 7:22–8:04/mi
- 閾值
- 7:05–7:26/mi
- 間歇
- 6:23–6:40/mi
- 反覆
- 5:55–6:09/mi
跑出這個成績的分段時間
每個標記的累計時間，平均配速或負分段（後半段更快）。
| mi | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 5 | 36:14 | 37:41 |
| 10 | 1:12:28 | 1:13:22 |
| 13.11 | 1:35:00 | 1:35:00 |
操場 400 公尺一圈：1:48
天氣熱的話？
相近成績
同距離
同體能，其他距離
