5K 25:00：配速、比賽預測與訓練配速
5K 跑 25:00，平均配速為每 mi 8:03，也就是 7.5 mi/h。這個成績代表 VO2max 約 38.3（健康）。
配速
8:03/mi
每 km 5:00
速度
7.5 mi/h
訓練配速
這個體能能負荷的配速，從輕鬆跑到短距離反覆跑。
- 輕鬆
- 9:45–11:38/mi
- 馬拉松
- 8:48–9:38/mi
- 閾值
- 8:29–8:54/mi
- 間歇
- 7:39–7:59/mi
- 反覆
- 7:05–7:22/mi
跑出這個成績的分段時間
每個標記的累計時間，平均配速或負分段（後半段更快）。
| mi | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 1 | 8:03 | 8:22 |
| 2 | 16:06 | 16:27 |
| 3 | 24:08 | 24:10 |
| 3.11 | 25:00 | 25:00 |
操場 400 公尺一圈：2:00
天氣熱的話？
相近成績
同距離
同體能，其他距離
