Nytt resultat Andra kalkylatorer

Maraton på 5:30:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

Maraton på 5:30:00 är ett snittempo på 7:49 per km, eller 7,7 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 25,4 (Nybörjare).

Enhet: km mi

Tempo

7:49/km

12:35 per mi

Fart

7,7 km/h

Öppna i kalkylatorn ›

Loppprognoser

Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.

Riegel Cameron
5K
36:47 7:21/km
10K
1:18:03 7:48/km
Halvmaraton
2:44:59 7:49/km
Öppna i kalkylatorn ›

Kondition

Uppskattad VO2max

25,4 ml/kg/min

Nybörjare
Vad nivåerna betyder Öppna i kalkylatorn ›
Träningstempon

Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.

Lätt
8:19–9:51/km
Maraton
7:33–8:14/km
Tröskel
7:17–7:38/km
Intervall
6:36–6:52/km
Repetition
6:07–6:21/km
Mellantider för den här tiden

Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).

km Jämn Negativ split
5 39:06 40:40
10 1:18:12 1:21:20
15 1:57:19 2:02:00
20 2:36:25 2:42:40
25 3:15:31 3:20:54
30 3:54:37 3:58:26
35 4:33:44 4:35:59
40 5:12:50 5:13:31
42,2 5:30:00 5:30:00

400 m-varv på bana: 3:08

Och om det är varmt?

Vad samma ansträngning (Maraton på 5:30:00) blir en varmare dag.

25 °C
6:33:51 9:20/km
30 °C
7:06:32 10:07/km
Öppna i kalkylatorn ›
Extra info
Beräknas på din enhet – vi skickar eller sparar inte uppgifterna.
Kön

För din ålder

Ange ålder och kön för att se din age grade.

Pulszoner

Ange din maxpuls – eller bara din ålder för en uppskattning.

Under dina tävlingsförhållanden

Ange temperaturen på tävlingsdagen eller höjden.

Liknande resultat

Samma distans

5:15:00 5:20:00 5:25:00 5:35:00 5:40:00 5:45:00

Samma kondition, andra distanser

5K 37:00 10K 1:18:00 Halvmaraton 2:45:00