Nytt resultat Andra kalkylatorer

Maraton på 3:25:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

Maraton på 3:25:00 är ett snittempo på 4:52 per km, eller 12,3 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 45,9 (Bra).

Enhet: km mi

Tempo

4:52/km

7:49 per mi

Fart

12,3 km/h

Öppna i kalkylatorn ›

Loppprognoser

Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.

Riegel Cameron
5K
22:51 4:34/km
10K
48:29 4:51/km
Halvmaraton
1:42:29 4:51/km
Öppna i kalkylatorn ›

Kondition

Uppskattad VO2max

45,9 ml/kg/min

Bra
Vad nivåerna betyder Öppna i kalkylatorn ›
Träningstempon

Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.

Lätt
5:14–6:17/km
Maraton
4:44–5:11/km
Tröskel
4:33–4:47/km
Intervall
4:07–4:17/km
Repetition
3:48–3:57/km
Mellantider för den här tiden

Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).

km Jämn Negativ split
5 24:18 25:16
10 48:35 50:32
15 1:12:53 1:15:47
20 1:37:10 1:41:03
25 2:01:28 2:04:48
30 2:25:45 2:28:07
35 2:50:03 2:51:27
40 3:14:20 3:14:46
42,2 3:25:00 3:25:00

400 m-varv på bana: 1:57

Och om det är varmt?

Vad samma ansträngning (Maraton på 3:25:00) blir en varmare dag.

25 °C
3:56:58 5:37/km
30 °C
4:13:18 6:00/km
Öppna i kalkylatorn ›
Extra info
Beräknas på din enhet – vi skickar eller sparar inte uppgifterna.
Kön

För din ålder

Ange ålder och kön för att se din age grade.

Pulszoner

Ange din maxpuls – eller bara din ålder för en uppskattning.

Under dina tävlingsförhållanden

Ange temperaturen på tävlingsdagen eller höjden.

Liknande resultat

Samma distans

3:10:00 3:15:00 3:20:00 3:30:00 3:35:00 3:40:00

Samma kondition, andra distanser

5K 23:00 10K 48:00 Halvmaraton 1:40:00