Nytt resultat Andra kalkylatorer

Maraton på 3:05:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

Maraton på 3:05:00 är ett snittempo på 4:23 per km, eller 13,7 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 51,8 (Mycket bra).

Enhet: km mi

Tempo

4:23/km

7:03 per mi

Fart

13,7 km/h

Öppna i kalkylatorn ›

Loppprognoser

Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.

Riegel Cameron
5K
20:37 4:07/km
10K
43:45 4:23/km
Halvmaraton
1:32:29 4:23/km
Öppna i kalkylatorn ›

Kondition

Uppskattad VO2max

51,8 ml/kg/min

Mycket bra
Vad nivåerna betyder Öppna i kalkylatorn ›
Träningstempon

Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.

Lätt
4:45–5:42/km
Maraton
4:18–4:42/km
Tröskel
4:08–4:20/km
Intervall
3:44–3:53/km
Repetition
3:27–3:35/km
Mellantider för den här tiden

Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).

km Jämn Negativ split
5 21:55 22:48
10 43:51 45:36
15 1:05:46 1:08:24
20 1:27:41 1:31:12
25 1:49:37 1:52:38
30 2:11:32 2:13:40
35 2:33:27 2:34:43
40 2:55:23 2:55:46
42,2 3:05:00 3:05:00

400 m-varv på bana: 1:45

Och om det är varmt?

Vad samma ansträngning (Maraton på 3:05:00) blir en varmare dag.

25 °C
3:29:52 4:58/km
30 °C
3:42:34 5:16/km
Öppna i kalkylatorn ›
Extra info
Beräknas på din enhet – vi skickar eller sparar inte uppgifterna.
Kön

För din ålder

Ange ålder och kön för att se din age grade.

Pulszoner

Ange din maxpuls – eller bara din ålder för en uppskattning.

Under dina tävlingsförhållanden

Ange temperaturen på tävlingsdagen eller höjden.

Liknande resultat

Samma distans

2:50:00 2:55:00 3:00:00 3:10:00 3:15:00 3:20:00

Samma kondition, andra distanser

5K 21:00 10K 44:00 Halvmaraton 1:30:00