5K på 43:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 43:00 är ett snittempo på 8:36 per km, eller 7,0 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 19,8 (Nybörjare).
Tempo
8:36/km
13:50 per mi
Fart
7,0 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 1:31:14 9:07/km
- Halvmaraton
- 3:12:52 9:09/km
- Maraton
- 6:25:45 9:09/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 10:00–11:44/km
- Maraton
- 9:07–9:55/km
- Tröskel
- 8:49–9:12/km
- Intervall
- 8:00–8:19/km
- Repetition
- 7:26–7:43/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 8:36 | 8:57 |
| 2 | 17:12 | 17:53 |
| 3 | 25:48 | 26:29 |
| 4 | 34:24 | 34:45 |
| 5 | 43:00 | 43:00 |
400 m-varv på bana: 3:26
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (5K på 43:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 44:19 8:52/km
- 30 °C
- 45:00 9:00/km
Liknande resultat
Samma distans
