5K på 34:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 34:00 är ett snittempo på 6:48 per km, eller 8,8 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 26,5 (Nybörjare).
Tempo
6:48/km
10:57 per mi
Fart
8,8 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 1:12:08 7:13/km
- Halvmaraton
- 2:32:30 7:14/km
- Maraton
- 5:05:01 7:14/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 8:04–9:33/km
- Maraton
- 7:19–7:59/km
- Tröskel
- 7:03–7:23/km
- Intervall
- 6:23–6:39/km
- Repetition
- 5:55–6:09/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 6:48 | 7:04 |
| 2 | 13:36 | 14:09 |
| 3 | 20:24 | 20:57 |
| 4 | 27:12 | 27:28 |
| 5 | 34:00 | 34:00 |
400 m-varv på bana: 2:43
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (5K på 34:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 34:50 6:58/km
- 30 °C
- 35:15 7:03/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
