5K på 27:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 27:00 är ett snittempo på 5:24 per km, eller 11,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 35,0 (Medel).
Tempo
5:24/km
8:41 per mi
Fart
11,1 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 57:17 5:44/km
- Halvmaraton
- 2:01:06 5:44/km
- Maraton
- 4:02:13 5:44/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 6:30–7:45/km
- Maraton
- 5:53–6:26/km
- Tröskel
- 5:40–5:56/km
- Intervall
- 5:07–5:20/km
- Repetition
- 4:44–4:55/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 5:24 | 5:37 |
| 2 | 10:48 | 11:14 |
| 3 | 16:12 | 16:38 |
| 4 | 21:36 | 21:49 |
| 5 | 27:00 | 27:00 |
400 m-varv på bana: 2:10
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (5K på 27:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 27:35 5:31/km
- 30 °C
- 27:53 5:35/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
