5K på 17:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 17:00 är ett snittempo på 3:24 per km, eller 17,6 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 60,2 (Utmärkt).
Tempo
3:24/km
5:28 per mi
Fart
17,6 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 36:04 3:36/km
- Halvmaraton
- 1:16:15 3:37/km
- Maraton
- 2:32:30 3:37/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 4:13–5:03/km
- Maraton
- 3:48–4:10/km
- Tröskel
- 3:40–3:50/km
- Intervall
- 3:18–3:26/km
- Repetition
- 3:03–3:10/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 3:24 | 3:32 |
| 2 | 6:48 | 7:04 |
| 3 | 10:12 | 10:28 |
| 4 | 13:36 | 13:44 |
| 5 | 17:00 | 17:00 |
400 m-varv på bana: 1:22
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (5K på 17:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 17:22 3:28/km
- 30 °C
- 17:33 3:31/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
