5K på 15:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
5K på 15:00 är ett snittempo på 3:00 per km, eller 20,0 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 69,6 (Utmärkt).
Tempo
3:00/km
4:50 per mi
Fart
20,0 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 10K
- 31:49 3:11/km
- Halvmaraton
- 1:07:16 3:11/km
- Maraton
- 2:14:34 3:11/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 3:45–4:30/km
- Maraton
- 3:23–3:42/km
- Tröskel
- 3:15–3:25/km
- Intervall
- 2:56–3:03/km
- Repetition
- 2:43–2:49/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 3:00 | 3:07 |
| 2 | 6:00 | 6:14 |
| 3 | 9:00 | 9:14 |
| 4 | 12:00 | 12:07 |
| 5 | 15:00 | 15:00 |
400 m-varv på bana: 1:12
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (5K på 15:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 15:19 3:04/km
- 30 °C
- 15:29 3:06/km
Extra info
För din ålder
Ange ålder och kön för att se din age grade.
%
Åldersjusterad tid:
100 = ungefär världsrekordet för din ålder och ditt kön
Pulszoner
Ange din maxpuls – eller bara din ålder för en uppskattning.
Uppskattad utifrån ålder: max bpm (208 − 0,7 × ålder).
- Z1
- bpm
- Z2
- bpm
- Z3
- bpm
- Z4
- bpm
- Z5
- bpm
Under dina tävlingsförhållanden
Ange temperaturen på tävlingsdagen eller höjden.
- Förväntad tid
- Tempo
- /km
- Långsammare med
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
