10K på 1:25:00: tempo, loppprognoser och träningstempon
10K på 1:25:00 är ett snittempo på 8:30 per km, eller 7,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 21,2 (Nybörjare).
Tempo
8:30/km
13:41 per mi
Fart
7,1 km/h
Loppprognoser
Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.
- 5K
- 40:03 8:01/km
- Halvmaraton
- 2:59:41 8:31/km
- Maraton
- 5:59:22 8:31/km
Träningstempon
Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.
- Lätt
- 9:31–11:12/km
- Maraton
- 8:40–9:26/km
- Tröskel
- 8:22–8:45/km
- Intervall
- 7:36–7:54/km
- Repetition
- 7:03–7:19/km
Mellantider för den här tiden
Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).
| km | Jämn | Negativ split |
|---|---|---|
| 1 | 8:30 | 8:50 |
| 2 | 17:00 | 17:41 |
| 3 | 25:30 | 26:31 |
| 4 | 34:00 | 35:22 |
| 5 | 42:30 | 44:12 |
| 6 | 51:00 | 52:22 |
| 7 | 59:30 | 1:00:31 |
| 8 | 1:08:00 | 1:08:41 |
| 9 | 1:16:30 | 1:16:50 |
| 10 | 1:25:00 | 1:25:00 |
400 m-varv på bana: 3:24
Och om det är varmt?
Vad samma ansträngning (10K på 1:25:00) blir en varmare dag.
- 25 °C
- 1:30:11 9:01/km
- 30 °C
- 1:32:50 9:17/km
Liknande resultat
Samma distans
Samma kondition, andra distanser
