Nytt resultat Andra kalkylatorer

10K på 1:21:00: tempo, loppprognoser och träningstempon

10K på 1:21:00 är ett snittempo på 8:06 per km, eller 7,4 km/h. Resultatet tyder på en VO2max kring 22,5 (Nybörjare).

Enhet: km mi

Tempo

8:06/km

13:02 per mi

Fart

7,4 km/h

Öppna i kalkylatorn ›

Loppprognoser

Vad resultatet pekar mot på de andra distanserna, om du tränade för var och en.

Riegel Cameron

5K: 38:10 7:38/km
Halvmaraton: 2:51:13 8:07/km
Maraton: 5:42:27 8:07/km

Öppna i kalkylatorn ›

Kondition

Uppskattad VO2max

22,5 ml/kg/min

Nybörjare

Vad nivåerna betyder Öppna i kalkylatorn ›

Träningstempon

Tempona den här konditionen klarar, från lugn distans till korta intervaller.

Lätt: 9:07–10:44/km
Maraton: 8:17–9:01/km
Tröskel: 8:00–8:22/km
Intervall: 7:15–7:33/km
Repetition: 6:44–6:59/km

Mellantider för den här tiden

Din tid vid varje markering, i jämn fart eller med negativ split (andra halvan snabbare).

km	Jämn	Negativ split
1	8:06	8:25
2	16:12	16:51
3	24:18	25:16
4	32:24	33:42
5	40:30	42:07
6	48:36	49:54
7	56:42	57:40
8	1:04:48	1:05:27
9	1:12:54	1:13:13
10	1:21:00	1:21:00

400 m-varv på bana: 3:14

Och om det är varmt?

Vad samma ansträngning (10K på 1:21:00) blir en varmare dag.

25 °C: 1:25:42 8:34/km
30 °C: 1:28:07 8:49/km

Öppna i kalkylatorn ›

Extra info

Beräknas på din enhet – vi skickar eller sparar inte uppgifterna.

Ålder

Kön

Man Kvinna

Maxpuls (bpm)

Höjd (m)

Temperatur på tävlingsdagen

För din ålder

Ange ålder och kön för att se din age grade.

Pulszoner

Ange din maxpuls – eller bara din ålder för en uppskattning.

Under dina tävlingsförhållanden

Ange temperaturen på tävlingsdagen eller höjden.

Liknande resultat

Samma distans

1:18:00 1:19:00 1:20:00 1:22:00 1:23:00 1:24:00

Samma kondition, andra distanser

5K 38:00 Halvmaraton 2:50:00 Maraton 5:40:00