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Meia Maratona em 2:00:00: pace, previsões de prova e ritmos de treino

Meia Maratona em 2:00:00 dá um pace médio de 5:41 por km, ou 10,5 km/h. Esse resultado indica um VO2máx de cerca de 36,5 (Fitness).

Unidade: km mi

Pace

5:41/km

9:09 por mi

Velocidade

10,5 km/h

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Previsões de prova

O que este resultado projeta nas outras distâncias, se você treinasse para cada uma.

Riegel Cameron
5K
26:45 5:21/km
10K
56:45 5:41/km
Maratona
4:00:00 5:41/km
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Condicionamento

VO2máx estimado

36,5 ml/kg/min

Fitness
O que significam os níveis Abrir na calculadora ›
Ritmos de treino

Os ritmos que esse condicionamento sustenta, da rodagem leve aos tiros curtos.

Leve
6:17–7:30/km
Maratona
5:41–6:13/km
Limiar
5:29–5:45/km
Intervalado
4:57–5:09/km
Repetição
4:35–4:45/km
Parciais para fazer esse tempo

Seu tempo em cada marca, em ritmo constante ou com negative split (segunda metade mais rápida).

km Constante Negative split
5 28:26 29:35
10 56:53 59:09
15 1:25:19 1:26:42
20 1:53:45 1:54:00
21,1 2:00:00 2:00:00

Volta de 400 m na pista: 2:17

E se estiver calor?

O que o mesmo esforço de Meia Maratona em 2:00:00 vira num dia mais quente.

25 °C
2:10:19 6:11/km
30 °C
2:15:36 6:26/km
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Zonas de frequência cardíaca

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Mesma distância

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Mesmo condicionamento, outras distâncias

5K 27:00 10K 57:00 Maratona 4:00:00