5K på 37:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
5K på 37:00 er et snittempo på 7:24 per km, eller 8,1 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 23,9 (Nybegynner).
Tempo
7:24/km
11:55 per mi
Fart
8,1 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 10K
- 1:18:30 7:51/km
- Halvmaraton
- 2:45:57 7:52/km
- Maraton
- 5:31:55 7:52/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 8:43–10:17/km
- Maraton
- 7:55–8:38/km
- Terskel
- 7:38–7:59/km
- Intervall
- 6:55–7:12/km
- Repetisjon
- 6:25–6:40/km
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 1 | 7:24 | 7:42 |
| 2 | 14:48 | 15:24 |
| 3 | 22:12 | 22:48 |
| 4 | 29:36 | 29:54 |
| 5 | 37:00 | 37:00 |
400 m-runde på bane: 2:58
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (5K på 37:00) blir på en varmere dag.
- 25 °C
- 37:59 7:36/km
- 30 °C
- 38:29 7:42/km
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
