5K 37:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
5K를 37:00에 달리면 평균 페이스는 km당 7:24, 속도는 8.1 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 23.9(활동적)를 뜻합니다.
페이스
7:24/km
mi당 11:55
속도
8.1 km/h
- 10K
- 1:18:30 7:51/km
- 하프 마라톤
- 2:45:57 7:52/km
- 마라톤
- 5:31:55 7:52/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 8:43–10:17/km
- 마라톤
- 7:55–8:38/km
- 임계치
- 7:38–7:59/km
- 인터벌
- 6:55–7:12/km
- 레페티션
- 6:25–6:40/km
이 기록을 위한 구간 기록
각 지점의 통과 시간. 일정한 페이스 또는 네거티브 스플릿(후반이 더 빠름).
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 1 | 7:24 | 7:42 |
| 2 | 14:48 | 15:24 |
| 3 | 22:12 | 22:48 |
| 4 | 29:36 | 29:54 |
| 5 | 37:00 | 37:00 |
트랙 400m 한 바퀴: 2:58
더운 날이라면?
비슷한 기록
같은 거리
같은 체력, 다른 거리
