5K på 26:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo
5K på 26:00 er et snittempo på 5:12 per km, eller 11,5 km/h. Resultatet tyder på en VO2maks rundt 36,6 (Middels).
Tempo
5:12/km
8:22 per mi
Fart
11,5 km/h
Løpsprognoser
Hva resultatet peker mot på de andre distansene, om du trente for hver av dem.
- 10K
- 55:10 5:31/km
- Halvmaraton
- 1:56:37 5:32/km
- Maraton
- 3:53:14 5:32/km
Treningstempo
Tempoene denne formen tåler, fra rolig langkjøring til korte drag.
- Rolig
- 6:17–7:29/km
- Maraton
- 5:41–6:13/km
- Terskel
- 5:28–5:44/km
- Intervall
- 4:56–5:09/km
- Repetisjon
- 4:34–4:45/km
Mellomtider for denne tiden
Tiden din ved hver markering, i jevnt tempo eller med negativ splitt (andre halvdel raskere).
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 1 | 5:12 | 5:24 |
| 2 | 10:24 | 10:49 |
| 3 | 15:36 | 16:01 |
| 4 | 20:48 | 21:00 |
| 5 | 26:00 | 26:00 |
400 m-runde på bane: 2:05
Og hvis det er varmt?
Hva den samme innsatsen (5K på 26:00) blir på en varmere dag.
- 25 °C
- 26:34 5:19/km
- 30 °C
- 26:51 5:22/km
Lignende resultater
Samme distanse
Samme form, andre distanser
