하프 마라톤 1:50:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스
하프 마라톤를 1:50:00에 달리면 평균 페이스는 km당 5:13, 속도는 11.5 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 40.4(양호)를 뜻합니다.
페이스
5:13/km
mi당 8:23
속도
11.5 km/h
- 5K
- 24:31 4:54/km
- 10K
- 52:02 5:12/km
- 마라톤
- 3:40:00 5:13/km
훈련 페이스
이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.
- 이지
- 5:48–6:56/km
- 마라톤
- 5:15–5:44/km
- 임계치
- 5:03–5:18/km
- 인터벌
- 4:33–4:45/km
- 레페티션
- 4:13–4:23/km
이 기록을 위한 구간 기록
각 지점의 통과 시간. 일정한 페이스 또는 네거티브 스플릿(후반이 더 빠름).
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 5 | 26:04 | 27:07 |
| 10 | 52:08 | 54:13 |
| 15 | 1:18:12 | 1:19:29 |
| 20 | 1:44:17 | 1:44:30 |
| 21.1 | 1:50:00 | 1:50:00 |
트랙 400m 한 바퀴: 2:05
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