새 기록 다른 계산기

10K 1:00:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

10K를 1:00:00에 달리면 평균 페이스는 km당 6:00, 속도는 10.0 km/h입니다. 이 기록은 VO2max 약 32.3(피트니스)를 뜻합니다.

단위: km mi

페이스

6:00/km

mi당 9:39

속도

10.0 km/h

계산기에서 열기 ›

예상 기록

각 거리에 맞춰 훈련한다면 이 기록으로 예상되는 시간입니다.

Riegel Cameron
5K
28:16 5:39/km
하프 마라톤
2:06:50 6:01/km
마라톤
4:13:40 6:01/km
계산기에서 열기 ›

체력

추정 VO2max

32.3 ml/kg/min

피트니스
등급의 의미 계산기에서 열기 ›
훈련 페이스

이 체력으로 소화할 수 있는 페이스, 이지런부터 짧은 반복주까지.

이지
6:55–8:14/km
마라톤
6:16–6:51/km
임계치
6:02–6:20/km
인터벌
5:27–5:41/km
레페티션
5:03–5:15/km
이 기록을 위한 구간 기록

각 지점의 통과 시간. 일정한 페이스 또는 네거티브 스플릿(후반이 더 빠름).

km 일정 네거티브 스플릿
1 6:00 6:14
2 12:00 12:29
3 18:00 18:43
4 24:00 24:58
5 30:00 31:12
6 36:00 36:58
7 42:00 42:43
8 48:00 48:29
9 54:00 54:14
10 1:00:00 1:00:00

트랙 400m 한 바퀴: 2:24

더운 날이라면?

같은 노력(10K 1:00:00)이 더운 날에는 어떻게 되는지.

25 °C
1:02:35 6:16/km
30 °C
1:03:54 6:23/km
계산기에서 열기 ›
추가 정보
기기에서 계산됩니다. 이 정보는 전송하거나 저장하지 않습니다.
성별

내 나이 기준

나이와 성별을 입력하면 연령 등급을 볼 수 있습니다.

심박수 구간

최대 심박수를 입력하세요. 나이만 입력해도 추정할 수 있습니다.

대회 조건에서

대회 당일 기온이나 고도를 입력하세요.

비슷한 기록

같은 거리

57:00 58:00 59:00 1:01:00 1:02:00 1:03:00

같은 체력, 다른 거리

5K 28:00 하프 마라톤 2:05:00 마라톤 4:15:00