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10K 1:28:00：ペース・予想タイム・練習ペース

10Kを1:28:00で走ると平均ペースはmiあたり14:10、速度は4.2 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約20.3（アクティブ）です。

単位: km mi

ペース

14:10/mi

kmあたり8:48

スピード

4.2 mi/h

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予想タイム

それぞれの距離に向けて練習した場合、この記録から予想されるタイムです。

Riegel Cameron
5K
41:28 13:21/mi
ハーフマラソン
3:06:01 14:11/mi
マラソン
6:12:03 14:11/mi
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持久力

推定VO2max

20.3 ml/kg/min

アクティブ
レベルの意味 計算機で開く ›
練習ペース

この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。

イージー
15:49–18:34/mi
マラソン
14:25–15:40/mi
閾値
13:55–14:32/mi
インターバル
12:38–13:08/mi
レペティション
11:45–12:10/mi
このタイムのためのスプリット

各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。

mi イーブン ネガティブスプリット
1 14:10 14:44
2 28:19 29:27
3 42:29 44:11
4 56:39 57:54
5 1:10:49 1:11:30
6 1:24:58 1:25:06
6.21 1:28:00 1:28:00

トラック400m 1周：3:31

暑い日だったら？

同じ努力（10K 1:28:00）が暑い日にはどうなるか。

77 °F
1:33:33 15:03/mi
86 °F
1:36:23 15:31/mi
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追加情報
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性別

年齢を考慮すると

年齢と性別を入力すると年齢別グレードが表示されます。

心拍ゾーン

最大心拍数を入力してください。年齢だけでも推定できます。

レース当日の条件では

レース当日の気温または標高を入力してください。

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