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10K 1:00:00：ペース・予想タイム・練習ペース

10Kを1:00:00で走ると平均ペースはmiあたり9:39、速度は6.2 mi/hです。この結果から推定されるVO2maxは約32.3（フィットネス）です。

単位: km mi

ペース

9:39/mi

kmあたり6:00

スピード

6.2 mi/h

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予想タイム

それぞれの距離に向けて練習した場合、この記録から予想されるタイムです。

Riegel Cameron
5K
28:16 9:06/mi
ハーフマラソン
2:06:50 9:41/mi
マラソン
4:13:40 9:41/mi
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持久力

推定VO2max

32.3 ml/kg/min

フィットネス
レベルの意味 計算機で開く ›
練習ペース

この持久力に合ったペース。ジョグから短いレペティションまで。

イージー
11:08–13:15/mi
マラソン
10:05–11:01/mi
閾値
9:43–10:11/mi
インターバル
8:47–9:09/mi
レペティション
8:08–8:27/mi
このタイムのためのスプリット

各地点の通過タイム。イーブンペースと、ネガティブスプリット（後半を速く）の2通り。

mi イーブン ネガティブスプリット
1 9:39 10:03
2 19:19 20:05
3 28:58 30:08
4 38:37 39:29
5 48:17 48:45
6 57:56 58:01
6.21 1:00:00 1:00:00

トラック400m 1周：2:24

暑い日だったら？

同じ努力（10K 1:00:00）が暑い日にはどうなるか。

77 °F
1:02:35 10:04/mi
86 °F
1:03:54 10:17/mi
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追加情報 (任意)*
性別

* 計算にのみ使います。これらの情報は送信も保存もしません。

心拍ゾーン

最大心拍数を入力してください。年齢だけでも推定できます。

レース当日の条件では

レース当日の気温または標高を入力してください。

年齢を考慮すると

年齢と性別を入力すると年齢別グレードが表示されます。

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5K 28:00 ハーフマラソン 2:10:00 マラソン 4:15:00