Maraton 6:00:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 6:00:00 alatt átlagosan 13:44 tempó mi-enként, azaz 4,4 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 22,7 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
13:44/mi
8:32 / km
Sebesség
4,4 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 40:07 12:55/mi
- 10K
- 1:25:08 13:42/mi
- Félmaraton
- 2:59:59 13:44/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 14:34–17:10/mi
- Maratoni
- 13:15–14:26/mi
- Küszöb
- 12:48–13:22/mi
- Intervallum
- 11:36–12:04/mi
- Ismétlés
- 10:46–11:10/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 1:08:39 | 1:11:24 |
| 10 | 2:17:18 | 2:22:48 |
| 15 | 3:25:58 | 3:32:07 |
| 20 | 4:34:37 | 4:38:02 |
| 25 | 5:43:16 | 5:43:56 |
| 26,22 | 6:00:00 | 6:00:00 |
400 m-es pályakör: 3:25
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 6:00:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 7:09:40 16:23/mi
- 86 °F
- 7:45:18 17:45/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
