Maraton 5:55:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 5:55:00 alatt átlagosan 13:32 tempó mi-enként, azaz 4,4 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 23,1 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
13:32/mi
8:25 / km
Sebesség
4,4 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 39:34 12:44/mi
- 10K
- 1:23:57 13:31/mi
- Félmaraton
- 2:57:29 13:32/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 14:23–16:58/mi
- Maratoni
- 13:05–14:14/mi
- Küszöb
- 12:37–13:12/mi
- Intervallum
- 11:26–11:54/mi
- Ismétlés
- 10:37–11:01/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 1:07:42 | 1:10:24 |
| 10 | 2:15:24 | 2:20:49 |
| 15 | 3:23:06 | 3:29:10 |
| 20 | 4:30:48 | 4:34:10 |
| 25 | 5:38:30 | 5:39:09 |
| 26,22 | 5:55:00 | 5:55:00 |
400 m-es pályakör: 3:22
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 5:55:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 7:03:42 16:10/mi
- 86 °F
- 7:38:50 17:30/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
