Maraton 5:50:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 5:50:00 alatt átlagosan 13:21 tempó mi-enként, azaz 4,5 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 23,5 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
13:21/mi
8:18 / km
Sebesség
4,5 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 39:00 12:33/mi
- 10K
- 1:22:46 13:19/mi
- Félmaraton
- 2:54:59 13:21/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 14:12–16:45/mi
- Maratoni
- 12:54–14:04/mi
- Küszöb
- 12:27–13:02/mi
- Intervallum
- 11:17–11:45/mi
- Ismétlés
- 10:29–10:52/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 1:06:45 | 1:09:25 |
| 10 | 2:13:30 | 2:18:50 |
| 15 | 3:20:14 | 3:26:14 |
| 20 | 4:26:59 | 4:30:18 |
| 25 | 5:33:44 | 5:34:23 |
| 26,22 | 5:50:00 | 5:50:00 |
400 m-es pályakör: 3:19
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 5:50:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 6:57:44 15:56/mi
- 86 °F
- 7:32:23 17:15/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
