Maraton 4:50:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 4:50:00 alatt átlagosan 11:04 tempó mi-enként, azaz 5,4 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 30,0 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
11:04/mi
6:52 / km
Sebesség
5,4 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 32:19 10:24/mi
- 10K
- 1:08:35 11:02/mi
- Félmaraton
- 2:24:59 11:04/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 11:48–14:01/mi
- Maratoni
- 10:41–11:40/mi
- Küszöb
- 10:18–10:47/mi
- Intervallum
- 9:19–9:42/mi
- Ismétlés
- 8:38–8:57/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 55:18 | 57:31 |
| 10 | 1:50:36 | 1:55:02 |
| 15 | 2:45:55 | 2:50:53 |
| 20 | 3:41:13 | 3:43:58 |
| 25 | 4:36:31 | 4:37:04 |
| 26,22 | 4:50:00 | 4:50:00 |
400 m-es pályakör: 2:45
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 4:50:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 5:46:07 13:12/mi
- 86 °F
- 6:14:50 14:18/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
