Maraton 4:25:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 4:25:00 alatt átlagosan 10:06 tempó mi-enként, azaz 5,9 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 33,6 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
10:06/mi
6:17 / km
Sebesség
5,9 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 29:32 9:30/mi
- 10K
- 1:02:40 10:05/mi
- Félmaraton
- 2:12:29 10:06/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 10:48–12:52/mi
- Maratoni
- 9:47–10:41/mi
- Küszöb
- 9:25–9:52/mi
- Intervallum
- 8:30–8:52/mi
- Ismétlés
- 7:53–8:11/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 50:32 | 52:33 |
| 10 | 1:41:04 | 1:45:07 |
| 15 | 2:31:37 | 2:36:09 |
| 20 | 3:22:09 | 3:24:40 |
| 25 | 4:12:41 | 4:13:10 |
| 26,22 | 4:25:00 | 4:25:00 |
400 m-es pályakör: 2:31
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 4:25:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 5:16:17 12:04/mi
- 86 °F
- 5:42:31 13:04/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
