Maraton 3:35:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 3:35:00 alatt átlagosan 8:12 tempó mi-enként, azaz 7,3 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 43,3 VO2max-ra utal (Jó).
Tempó
8:12/mi
5:06 / km
Sebesség
7,3 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 23:57 7:43/mi
- 10K
- 50:51 8:11/mi
- Félmaraton
- 1:47:29 8:12/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:50–10:34/mi
- Maratoni
- 7:59–8:45/mi
- Küszöb
- 7:41–8:04/mi
- Intervallum
- 6:56–7:14/mi
- Ismétlés
- 6:25–6:40/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 41:00 | 42:38 |
| 10 | 1:22:00 | 1:25:17 |
| 15 | 2:03:00 | 2:06:41 |
| 20 | 2:44:00 | 2:46:03 |
| 25 | 3:25:00 | 3:25:24 |
| 26,22 | 3:35:00 | 3:35:00 |
400 m-es pályakör: 2:02
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 3:35:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 4:10:49 9:34/mi
- 86 °F
- 4:29:10 10:16/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
