Maraton 2:50:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 2:50:00 alatt átlagosan 6:29 tempó mi-enként, azaz 9,3 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 57,3 VO2max-ra utal (Nagyon jó).
Tempó
6:29/mi
4:02 / km
Sebesség
9,3 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 18:56 6:06/mi
- 10K
- 40:12 6:28/mi
- Félmaraton
- 1:24:59 6:29/mi
Erőnlét
Becsült VO2max
57,3 ml/kg/min
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 7:03–8:28/mi
- Maratoni
- 6:22–6:59/mi
- Küszöb
- 6:08–6:26/mi
- Intervallum
- 5:32–5:46/mi
- Ismétlés
- 5:07–5:19/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 32:25 | 33:43 |
| 10 | 1:04:50 | 1:07:26 |
| 15 | 1:37:16 | 1:40:10 |
| 20 | 2:09:41 | 2:11:17 |
| 25 | 2:42:06 | 2:42:25 |
| 26,22 | 2:50:00 | 2:50:00 |
400 m-es pályakör: 1:37
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 2:50:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 3:10:42 7:16/mi
- 86 °F
- 3:21:19 7:41/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
