Maraton 2:35:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Maraton 2:35:00 alatt átlagosan 5:55 tempó mi-enként, azaz 10,1 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 63,8 VO2max-ra utal (Kiváló).
Tempó
5:55/mi
3:40 / km
Sebesség
10,1 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 17:16 5:33/mi
- 10K
- 36:39 5:54/mi
- Félmaraton
- 1:17:29 5:55/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 6:28–7:46/mi
- Maratoni
- 5:50–6:24/mi
- Küszöb
- 5:37–5:53/mi
- Intervallum
- 5:04–5:17/mi
- Ismétlés
- 4:41–4:52/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 29:34 | 30:44 |
| 10 | 59:07 | 1:01:29 |
| 15 | 1:28:41 | 1:31:20 |
| 20 | 1:58:14 | 1:59:42 |
| 25 | 2:27:48 | 2:28:05 |
| 26,22 | 2:35:00 | 2:35:00 |
400 m-es pályakör: 1:28
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Maraton 2:35:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 2:52:13 6:34/mi
- 86 °F
- 3:01:01 6:54/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
