Félmaraton 2:35:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 2:35:00 alatt átlagosan 11:49 tempó mi-enként, azaz 5,1 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 26,8 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
11:49/mi
7:21 / km
Sebesség
5,1 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 34:33 11:07/mi
- 10K
- 1:13:19 11:48/mi
- Maraton
- 5:10:00 11:49/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 12:52–15:14/mi
- Maratoni
- 11:40–12:44/mi
- Küszöb
- 11:15–11:47/mi
- Intervallum
- 10:11–10:36/mi
- Ismétlés
- 9:27–9:48/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 59:07 | 1:01:29 |
| 10 | 1:58:14 | 1:59:42 |
| 13,11 | 2:35:00 | 2:35:00 |
400 m-es pályakör: 2:56
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 2:35:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 2:52:13 13:08/mi
- 86 °F
- 3:01:01 13:48/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
