Félmaraton 2:30:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 2:30:00 alatt átlagosan 11:27 tempó mi-enként, azaz 5,2 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 27,9 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
11:27/mi
7:07 / km
Sebesség
5,2 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 33:26 10:46/mi
- 10K
- 1:10:57 11:25/mi
- Maraton
- 5:00:00 11:27/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 12:28–14:47/mi
- Maratoni
- 11:19–12:21/mi
- Küszöb
- 10:55–11:25/mi
- Intervallum
- 9:52–10:16/mi
- Ismétlés
- 9:09–9:29/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 57:13 | 59:30 |
| 10 | 1:54:25 | 1:55:51 |
| 13,11 | 2:30:00 | 2:30:00 |
400 m-es pályakör: 2:51
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 2:30:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 2:46:08 12:40/mi
- 86 °F
- 2:54:23 13:18/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
