Félmaraton 2:10:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 2:10:00 alatt átlagosan 9:55 tempó mi-enként, azaz 6,1 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 33,2 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
9:55/mi
6:10 / km
Sebesség
6,1 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 28:58 9:19/mi
- 10K
- 1:01:29 9:54/mi
- Maraton
- 4:20:00 9:55/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 10:54–12:59/mi
- Maratoni
- 9:52–10:47/mi
- Küszöb
- 9:31–9:58/mi
- Intervallum
- 8:35–8:57/mi
- Ismétlés
- 7:57–8:16/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 49:35 | 51:34 |
| 10 | 1:39:10 | 1:40:24 |
| 13,11 | 2:10:00 | 2:10:00 |
400 m-es pályakör: 2:28
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 2:10:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 2:22:07 10:50/mi
- 86 °F
- 2:28:18 11:19/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
