Félmaraton 2:00:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 2:00:00 alatt átlagosan 9:09 tempó mi-enként, azaz 6,6 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 36,5 VO2max-ra utal (Átlagos).
Tempó
9:09/mi
5:41 / km
Sebesség
6,6 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 26:45 8:37/mi
- 10K
- 56:45 9:08/mi
- Maraton
- 4:00:00 9:09/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 10:07–12:05/mi
- Maratoni
- 9:09–10:01/mi
- Küszöb
- 8:49–9:14/mi
- Intervallum
- 7:58–8:18/mi
- Ismétlés
- 7:22–7:39/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 45:46 | 47:36 |
| 10 | 1:31:32 | 1:32:41 |
| 13,11 | 2:00:00 | 2:00:00 |
400 m-es pályakör: 2:17
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 2:00:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 2:10:19 9:56/mi
- 86 °F
- 2:15:36 10:21/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
