Félmaraton 1:50:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 1:50:00 alatt átlagosan 8:23 tempó mi-enként, azaz 7,2 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 40,4 VO2max-ra utal (Jó).
Tempó
8:23/mi
5:13 / km
Sebesség
7,2 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 24:31 7:53/mi
- 10K
- 52:02 8:22/mi
- Maraton
- 3:40:00 8:23/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 9:20–11:10/mi
- Maratoni
- 8:26–9:14/mi
- Küszöb
- 8:08–8:31/mi
- Intervallum
- 7:20–7:39/mi
- Ismétlés
- 6:47–7:03/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 41:57 | 43:38 |
| 10 | 1:23:55 | 1:24:57 |
| 13,11 | 1:50:00 | 1:50:00 |
400 m-es pályakör: 2:05
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 1:50:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 1:58:40 9:03/mi
- 86 °F
- 2:03:07 9:23/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
