Félmaraton 1:40:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 1:40:00 alatt átlagosan 7:38 tempó mi-enként, azaz 7,9 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 45,1 VO2max-ra utal (Jó).
Tempó
7:38/mi
4:44 / km
Sebesség
7,9 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 22:17 7:10/mi
- 10K
- 47:18 7:37/mi
- Maraton
- 3:20:00 7:38/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:33–10:14/mi
- Maratoni
- 7:43–8:28/mi
- Küszöb
- 7:26–7:48/mi
- Intervallum
- 6:43–7:00/mi
- Ismétlés
- 6:13–6:27/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 38:08 | 39:40 |
| 10 | 1:16:17 | 1:17:14 |
| 13,11 | 1:40:00 | 1:40:00 |
400 m-es pályakör: 1:54
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 1:40:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 1:47:10 8:10/mi
- 86 °F
- 1:50:50 8:27/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
