Félmaraton 1:35:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 1:35:00 alatt átlagosan 7:15 tempó mi-enként, azaz 8,3 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 47,9 VO2max-ra utal (Jó).
Tempó
7:15/mi
4:30 / km
Sebesség
8,3 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 21:10 6:49/mi
- 10K
- 44:56 7:14/mi
- Maraton
- 3:10:00 7:15/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 8:09–9:46/mi
- Maratoni
- 7:22–8:04/mi
- Küszöb
- 7:05–7:26/mi
- Intervallum
- 6:23–6:40/mi
- Ismétlés
- 5:55–6:09/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 36:14 | 37:41 |
| 10 | 1:12:28 | 1:13:22 |
| 13,11 | 1:35:00 | 1:35:00 |
400 m-es pályakör: 1:48
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 1:35:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 1:41:28 7:44/mi
- 86 °F
- 1:44:47 8:00/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
