Félmaraton 1:30:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 1:30:00 alatt átlagosan 6:52 tempó mi-enként, azaz 8,7 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 51,0 VO2max-ra utal (Nagyon jó).
Tempó
6:52/mi
4:16 / km
Sebesség
8,7 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 20:03 6:27/mi
- 10K
- 42:34 6:51/mi
- Maraton
- 3:00:00 6:52/mi
Erőnlét
Becsült VO2max
51,0 ml/kg/min
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 7:45–9:17/mi
- Maratoni
- 7:00–7:40/mi
- Küszöb
- 6:44–7:04/mi
- Intervallum
- 6:04–6:20/mi
- Ismétlés
- 5:37–5:50/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 34:20 | 35:42 |
| 10 | 1:08:39 | 1:09:30 |
| 13,11 | 1:30:00 | 1:30:00 |
400 m-es pályakör: 1:42
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 1:30:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 1:35:48 7:18/mi
- 86 °F
- 1:38:47 7:32/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
