Félmaraton 1:20:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 1:20:00 alatt átlagosan 6:06 tempó mi-enként, azaz 9,8 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 58,4 VO2max-ra utal (Nagyon jó).
Tempó
6:06/mi
3:48 / km
Sebesség
9,8 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 17:50 5:44/mi
- 10K
- 37:50 6:05/mi
- Maraton
- 2:40:00 6:06/mi
Erőnlét
Becsült VO2max
58,4 ml/kg/min
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 6:57–8:20/mi
- Maratoni
- 6:16–6:52/mi
- Küszöb
- 6:02–6:20/mi
- Intervallum
- 5:26–5:40/mi
- Ismétlés
- 5:02–5:14/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 30:31 | 31:44 |
| 10 | 1:01:02 | 1:01:47 |
| 13,11 | 1:20:00 | 1:20:00 |
400 m-es pályakör: 1:31
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 1:20:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 1:24:35 6:27/mi
- 86 °F
- 1:26:56 6:38/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
