Félmaraton 1:10:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
Félmaraton 1:10:00 alatt átlagosan 5:20 tempó mi-enként, azaz 11,2 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 68,1 VO2max-ra utal (Kiváló).
Tempó
5:20/mi
3:19 / km
Sebesség
11,2 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 5K
- 15:36 5:01/mi
- 10K
- 33:06 5:20/mi
- Maraton
- 2:20:00 5:20/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 6:08–7:22/mi
- Maratoni
- 5:32–6:04/mi
- Küszöb
- 5:20–5:35/mi
- Intervallum
- 4:48–5:01/mi
- Ismétlés
- 4:27–4:37/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 5 | 26:42 | 27:46 |
| 10 | 53:24 | 54:04 |
| 13,11 | 1:10:00 | 1:10:00 |
400 m-es pályakör: 1:20
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (Félmaraton 1:10:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 1:13:31 5:36/mi
- 86 °F
- 1:15:18 5:45/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
