5K 42:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 42:00 alatt átlagosan 13:31 tempó mi-enként, azaz 4,4 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 20,4 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
13:31/mi
8:24 / km
Sebesség
4,4 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:29:07 14:21/mi
- Félmaraton
- 3:08:23 14:22/mi
- Maraton
- 6:16:47 14:22/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 15:46–18:30/mi
- Maratoni
- 14:21–15:36/mi
- Küszöb
- 13:52–14:29/mi
- Intervallum
- 12:35–13:05/mi
- Ismétlés
- 11:42–12:08/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 13:31 | 14:04 |
| 2 | 27:02 | 27:38 |
| 3 | 40:33 | 40:37 |
| 3,11 | 42:00 | 42:00 |
400 m-es pályakör: 3:22
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 42:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 43:16 13:56/mi
- 86 °F
- 43:55 14:08/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
