5K 41:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 41:00 alatt átlagosan 13:12 tempó mi-enként, azaz 4,5 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 21,0 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
13:12/mi
8:12 / km
Sebesség
4,5 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:26:59 14:00/mi
- Félmaraton
- 3:03:54 14:02/mi
- Maraton
- 6:07:48 14:02/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 15:26–18:08/mi
- Maratoni
- 14:03–15:17/mi
- Küszöb
- 13:34–14:11/mi
- Intervallum
- 12:19–12:48/mi
- Ismétlés
- 11:26–11:52/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 13:12 | 13:43 |
| 2 | 26:24 | 26:59 |
| 3 | 39:35 | 39:39 |
| 3,11 | 41:00 | 41:00 |
400 m-es pályakör: 3:17
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 41:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 42:12 13:35/mi
- 86 °F
- 42:49 13:47/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
