5K 37:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 37:00 alatt átlagosan 11:55 tempó mi-enként, azaz 5,0 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 23,9 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
11:55/mi
7:24 / km
Sebesség
5,0 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:18:30 12:38/mi
- Félmaraton
- 2:45:57 12:40/mi
- Maraton
- 5:31:55 12:40/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 14:01–16:33/mi
- Maratoni
- 12:45–13:53/mi
- Küszöb
- 12:18–12:52/mi
- Intervallum
- 11:08–11:36/mi
- Ismétlés
- 10:20–10:43/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 11:55 | 12:23 |
| 2 | 23:49 | 24:21 |
| 3 | 35:44 | 35:47 |
| 3,11 | 37:00 | 37:00 |
400 m-es pályakör: 2:58
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 37:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 37:59 12:14/mi
- 86 °F
- 38:29 12:23/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
