5K 34:00 alatt: tempó, versenyidő-előrejelzés és edzéstempók
5K 34:00 alatt átlagosan 10:57 tempó mi-enként, azaz 5,5 mi/h. Ez az eredmény nagyjából 26,5 VO2max-ra utal (Aktív).
Tempó
10:57/mi
6:48 / km
Sebesség
5,5 mi/h
Versenyidő-előrejelzés
Mit vetít előre ez az eredmény a többi távra, ha mindegyikre felkészülnél.
- 10K
- 1:12:08 11:37/mi
- Félmaraton
- 2:32:30 11:38/mi
- Maraton
- 5:05:01 11:38/mi
Edzéstempók
A tempók, amelyeket ez az erőnlét elbír, a könnyű futástól a rövid ismétlésekig.
- Könnyű
- 12:58–15:22/mi
- Maratoni
- 11:46–12:50/mi
- Küszöb
- 11:21–11:53/mi
- Intervallum
- 10:16–10:42/mi
- Ismétlés
- 9:32–9:53/mi
Részidők ehhez az időhöz
Az időd minden jelzésnél, egyenletes tempóval vagy negatív splittel (a második fele gyorsabb).
| mi | Egyenletes | Negatív split |
|---|---|---|
| 1 | 10:57 | 11:23 |
| 2 | 21:53 | 22:22 |
| 3 | 32:50 | 32:53 |
| 3,11 | 34:00 | 34:00 |
400 m-es pályakör: 2:43
És ha meleg van?
Mit jelent ugyanez az erőfeszítés (5K 34:00 alatt) egy melegebb napon.
- 77 °F
- 34:50 11:13/mi
- 86 °F
- 35:15 11:21/mi
Hasonló eredmények
Ugyanaz a táv
Ugyanaz az erőnlét, más távok
